miesnie i

bardzo powiążane jednak te mięsnie, jako ciekawostkę dodam, że jak mocniej podjechałem tricepsy, że aż piekły, to na drugi dzień podciągałem się na maxa tylko 20 powtórzeń będąc w formie, dziwne ale tak było już nie raz Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-09-15 21:20:26

bardzo powiążane jednak te mięsnie, jako ciekawostkę dodam, że jak mocniej podjechałem tricepsy, że aż piekły, to na drugi dzień podciągałem się na maxa tylko 20 powtórzeń będąc w formie, dziwne ale tak było już nie raz Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-09-15 21:20:26 To samo mi się dzieje jak mam zakwasy w klacie, nie mogę też się [...]

Myślę że dobrze rozplanowałem siły i łącznie z pompkami wszystko dobrze poszło i tu należy się uznanie dla Mariusza i gościa który wykręcił jeszcze lepszy czas bo naprawdę zmęczenie mocno czuć mięśnie się zakwaszają a u mnie dodatkowo jeszcze brak kondycji.

Mateusz - No to i tak gratulacje, Super Ci poszło. Jednak te Muscle nie jest to takie chopes, dech w piersiach zaparło mi i mięśnie staneły i bylo koniec.

Mariusz i sam czułeś jak to jest po pierwszych 25 już miałeś spuchnięte zakwaszone i zmęczone mięśnie a gdzie dalej,a moim sposobem masz czas na odpoczynek.Co do wykonania to Duf tak jak do mnie może się uczepić że z początku nie prostujesz całkiem rąk chociaż mi to nie przeszkadza.

Boksero- ja nie jadę 15-10-5 ;p , zwykłe FBW stworzyłem po przeczytaniu któregoś z podwieszonych tematów, a co do ćwiczeń to chyba dobrze dobrałem (tylko nie wiem jeszcze co z tą klatą w "B"), bo 1. Na plecy ćwiczenia " atakują " chyba najważniejsze mięśnie. 2 Klata tu właśnie mam problem 3 Nogi przód i tył ud robię więc chyba [...]

Jeśli chcesz możesz zastanowić się nad moim i moich znajomych treningiem jeśli masz w miare silny organizm to da ci napewno duze przyrosy siły ale tez napewno zmiejszy szybkość i takiego treningu nie mozna mieć non stop po 2do 4 miesięcy trzeba odpoczac albo wziąść się za coś lżejszego. moii znajomi po 10 miesiacach treningu w tym 4 miesciące [...]

Ból mięśnia piszczelowego przedniego to częsta sprawa, zwłaszcza u osób trenujących. Przyczyn może być wiele ale z reguły jest to przeciążenie,- dużo sportu, biegania, nieodpowiednie obuwie, słabe mięśnie łydki w stosunku do mieśni przednich goleni. Może także być to przyczyna biegania po twardej nawierzchni, złe ustawienie stopy podczas [...]

[...] jak wystarczajacy bodziec do wzrostu wyoraź sobie oś na którel leżą tak ---niedotrenowanie----wystarczający bodziec---maksymalny bodziec----przetrenowanie--> żeby miesnie rozły dobrze stale i systematycznie wystarczy dostarczyć im tego jednego wystarczajacego bodźca i wtedy co tydzień tego bodźca po trochu zwiekszać i dalej rosnąć - [...]

Zeby juz nie spamowac mysle ze wpis Roberta z Fb wart przeczytania kto nie widzial, jego podsumowanie. Podsumowanie : TAMPA PRO. Były to dla mnie pierwsze zawody w tym sezonie i w zasadzie nie planowałem w nich startu, zdecydowałem się prawie w ostatniej chwili. Pierwszy start po przerwie traktuję zawsze jako próbę generalną i wyznacznik tego, co [...]

nie 2 ćwiczenia tylko 4 ja ci polecam robic 4 cwiczenia po 5 serii i 12 powtorzen wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz miesnie klatki piersiowej masz gif jak wykonywac i pisze na jakie partie miesni idzie wybierz takie zeby sżły wiekszosc na srodkowe i dolne ja rowniez nie mam mozliwosci cwiczyc głową w dół ale to najwiecej idzie [...]

idealnie było widać violin deformity na zdjęciach nago ze zasłoni jędymi jedynie miejscami intymnymi... domyślam się, że mam taki typ budowy i pewnie nigdy nie będę miałą takich bioder lub pośladkó jak ma kobieta o figurze gruszki lub klepsydry, ale miałąm nadzieję, że może da się jakoś rozbudować w tym miejscu mięsnie...

Jeśli ułożysz plan na 3x w tygodniu to automatycznie stanie się on planem na 3 dni Pominięcie nóg jest podstawowym błędem, bo podczas biegania mięśnie ud nie pracują wcale tak mocno, a wynika to z mechaniki ruchu. Dodatkowo uwzględniający ćwiczenia siłowe zupełnie inaczej pobudza mięśnie. Ćwiczenie mięśni ud daje połowę sukcesu budowania [...]

Ok, załóżmy, że Jay ma tam i ówdzie SEO ale nie jest głupi. Sam dobrze wie jak to wygląda i nawet takie laiki jak my to widzimy. Do Olimpii na bank doprowadzi się do porządku. Możliwe jest, że stosuje to celowo na czas przed zawodami aby tylko rozepchać mięśnie ( o ile takie coś jest możliwe ). Jay nie bez powodu zdobył tyle razy tytuł Mr. [...]

[...] syntcholem bez jakichkolwiek dowodow, bo nie po to poswiecaja swoje zycie by jakis pajac jechal na nich na forum. Mozemy snuc domysly ze pro wala olej i wydaje sie to bardzo prawdopodobne ale to tylko domysly i tak juz pozostanie. Zapominamy o tym ze wala takie ilosci koksu ze moga rozbudowac miesnie do granic, o jakich my nie mamy pojecia.

Przecież ja wyraźnie napisałem, że Heath zaprezentował najlepszą formę z całej stawki i właśnie dlatego zgarnął Sandowa. Ale napisałem też, że dla mnie kulturystyka skończyła się z latami ~2002, 2003. Dlatego, szczerze nie obchodzi mnie kto wygrywa Mr. O. Nie jestem fanem Cutlera, nie jestem fanem Phila ani nikogo z obecnej czołówki. U każdego [...]

Pozwolę sobie udzielic sie w tym temacie i postarać sie zaprezentowac moje przemyślenia poparte doświadczeniem na tematsplit/FBW, dlaczego "zawodowcy" stosują split zamiast FBW i dlaczego nie nalezy brac z nich przykładu. Otóż zawodowcy stosują ogromne ilości sterydów i innych sybstancji hormonalnych, z których wiekszośc działa na [...]

[...] dodatkowy ciezar) barki: --superseria unoszenie boliem i w opadzie w staniu 2s/10-12powt. Tak przedstawia sie moj plan ktory ulozylem. Chcialem zaatakowac miesnie pod kazdym mozliwym katem. I nie prosze o poprawienie go gdyz wszystko ulozone jest celowo tak jak jest. Sa tam elemety whcodzace tez bardziej na sile ale niektore [...]

Witam :) Może na początku napiszę coś o swoich zmaganiach z moją sylwetką :) W sumie od zawsze lubiłam sport i starałam się być aktywna. Raz wyglądałam lepiej a raz gorzej, aczkolwiek nigdy nie pracowałam nad sobą tak długo aby w końcu być zadowolonym ze swoich efektów. Teraz już wiem, że wszystko to było związane z brakiem świadomości, wiedzy na [...]

Co do brzucha, może poprostu się najadłeś? ;) Kwestia genetyki (między innymi kształtu żeber). Po pierwsze - nie faworyzuj tak bardzo brzucha. Mam nadzieję że nie chcesz być poprostu plażowiczem - przychodzi na siłownię i robi brzuch, ewentualnie klatę czy biceps. I nie, jedząc dużo ale wykonując ćwiczenia (zwłaszcza siłowe) zdecydowanie większość [...]